勉強は何分続けて、何分休む？中学生に合った休憩の取り方

「勉強を始めても、15分くらいで集中が切れちゃう…」

「休憩したら最後。スマホを見始めて、もう戻ってこない」

「テスト前は何時間も勉強しないといけないのに、どう休ませたらいいんだろう？」

こんなお悩み、ありませんか？

お子さんが勉強している姿を見ると、できるだけ長く頑張ってほしいと思いますよね。

でも、ずっと机に向かっていれば、それだけ勉強が身についているとは限りません。

逆に、少し休ませたつもりが、いつの間にか30分も1時間も過ぎてしまうことも。

これでは、親御さんも「休憩させた方がいいの？ それとも休ませない方がいいの？」と迷ってしまうと思います。

結論からお伝えすると、勉強と休憩の時間に、すべての中学生に共通する正解はありません。

勉強に慣れていない子と、1時間集中して問題を解ける子では、合うペースも違うからです。

私たち家庭教師のあすなろが大切にしているのは、勉強が苦手な子に最初から長時間の集中を求めないこと。

まずは、その子ができる勉強を短い時間で始め、少しずつ続けられるペースを見つけていくことです。

今回は、勉強時間別の休憩の目安と、休憩中におすすめの過ごし方、休んだあと勉強に戻るコツを紹介します。

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勉強は何分続けて、何分休む？まずは3つのパターンから選ぼう

中学生の勉強と休憩の取り方として、まず試しやすいのは次の3パターンです。

• 勉強が苦手・集中が続かない子：15分勉強し、必要に応じて3〜5分休む
• 25分くらい集中できる子：25分勉強して5分休む
• 長めに集中できる子：50分勉強して10分休む

※これは家庭で試すための時間配分例です。15分・25分・50分のいずれかが、すべての中学生に最適だと証明されているわけではありません。

15分勉強＋3〜5分休憩｜勉強が苦手な子向け

「30分も座っていられない」

「問題を解き始めると、すぐ嫌になってしまう」

そんな子は、まず15分くらいから試してみませんか？

たとえば、

数学の基本問題を2問解く。

英単語を5個確認する。

学校で習ったところを復習する。

このように、15分で取り組む内容を具体的に決めておきます。

終わったら、必要に応じて3〜5分ほど休みます。

大切なのは、15分という数字を守ることだけではありません。

短い時間で「ここまでできた！」と区切りをつけられる勉強にすることです。

なお、15分だけ勉強してその日の学習を終える場合は、無理に休憩を挟む必要はありません。

25分勉強＋5分休憩｜ある程度集中できる子向け

25分勉強して5分休む方法は、ポモドーロ・テクニックとして知られています。

30分を一つの区切りにできるので、勉強の予定を立てやすいのが特徴です。

たとえば、

25分：数学の学校ワーク

5分：休憩

25分：英語の復習

という組み合わせが考えられます。

ただし、25分経つ前に疲れてしまう子もいれば、問題に集中している最中にタイマーが鳴ると気が散る子もいます。

本人の様子を見ながら調整しましょう。

50分勉強＋10分休憩｜長く集中できる子向け

学校の授業に近い長さで勉強する方法です。

まとまった問題演習や、定期テスト前の復習などで試せます。

ただし、勉強が苦手な子に、最初から50分の集中を求める必要はありません。

まず短い時間で取り組めるようになってから、必要に応じて長くしていきましょう。

どの時間配分が合うか、どう判断する？

目安にしたいのは、次の3つです。

• 勉強中に何度も手が止まっていないか
• 決めた課題がある程度進んでいるか
• 休憩したあと、次の勉強に戻れているか

たとえば25分勉強していても、後半の10分はずっとぼんやりしているなら、少し短くする方が合うかもしれません。

反対に、25分で集中が途切れず、問題を解き続けられているなら、必ずその場で中断する必要はありません。

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勉強の休憩中は何をする？おすすめの過ごし方

「休憩って、何をさせたらいいの？」

ここも気になりますよね。

休憩は、勉強から少し離れて気分を切り替える時間です。

特別なことをする必要はありません。

1．席を立って、軽く体を動かす

ずっと座っていたら、立ち上がって少し歩く。

肩や首を無理のない範囲で動かす。

そんな簡単なことで構いません。

ずっと机に向かっているより、気分転換になる子もいます。

2．水を飲んで一息つく

水やお茶を飲んで、ひと休みするのもよいでしょう。

特に暑い日や運動後は、水分補給も忘れずに。

3．窓の外を見たり、目を休ませたりする

教科書やノートを見続けていたなら、少し遠くを眺めるなど、目を休める時間を作りましょう。

休憩時間までスマホの小さな画面を見続ける必要はありません。

4．好きな音楽を少し聴く

音楽を聴くと気分を切り替えやすい子もいます。

ただし、動画やSNSへ移ってしまい、休憩が長引くようなら、別の過ごし方を考えましょう。

休憩に何をするか迷ったら、「短い時間で終えやすいこと」を選ぶのがおすすめです。

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休憩中にスマホやゲームを使ってもいい？

中学生のお子さんなら、休憩中にスマホを触りたがることも多いですよね。

「5分だけ動画を見たい」

そう言われたら、どうしたらいいのでしょうか。

スマホを使ったら絶対に勉強できなくなる、というわけではありません。

ただ、動画やゲーム、SNSは、予定したところで終わりにくい場合があります。

特に、

「5分のつもりが30分になってしまう」

「休憩が終わっても、スマホを手放せない」

という子は、短い休憩中のスマホ利用を見直してみましょう。

たとえば、

• 5分休憩ではスマホを使わない
• スマホを使うなら、その日の勉強が終わってからにする
• 勉強中はスマホを机から離れた場所に置く

というルールが考えられます。

ただし、一方的に決めるのではなく、本人とも相談したいところです。

「休憩が長くなっちゃうから、5分の間は別のことをしてみない？」

という声かけでもいいですね。

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休憩したら勉強に戻ってこない！そんなときの3つの工夫

実は、親御さんが一番困るのは、休憩そのものよりも「休憩したあと」かもしれません。

「休憩が終わったよ」

と声をかけても、

「あとちょっと！」

の繰り返し。

そんなときは、休憩に入る前の準備を変えてみましょう。

1．休憩前に、次にやる問題を決める

これは、あすなろとして特におすすめしたい工夫です。

たとえば数学の勉強を終えて休憩する前に、

「休憩が終わったら、英語ワークの12ページの1番をやる」

と決めておきます。

これなら、戻ってきたあとに何をしようか迷わずに済みます。

勉強が苦手な子ほど、「次に何をやるか」を具体的にすることが助けになる場合があります。

2．休憩の終わりを知らせる合図を使う

タイマーやアラームを使ってみましょう。

親が毎回、

「もう休憩終わり！」

と言わなくても、時間を確認できます。

ただし、アラームが鳴れば必ず戻れるわけではありません。

本人が使いやすい合図を一緒に考えてみてください。

3．休憩から戻ったら、簡単な問題から再開する

休憩後、いきなり難しい問題に取りかかるのは負担になる子もいるでしょう。

そんなときは、

「英単語を3個確認する」

「さっき解けた計算を1問やってみる」

といった短い課題から再開する方法があります。

最初の問題が終わったら、予定していた勉強に戻りましょう。

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テスト前はどう休む？1時間・2時間の勉強スケジュール例

普段の宿題だけなら短い時間で終わっても、定期テスト前はそうはいきませんよね。

そこで、1時間・2時間の勉強時間を確保できる場合の例を紹介します。

1時間使える場合

休憩を含めた60分の例です。

• 25分：数学の学校ワーク
• 5分：休憩
• 25分：英語の復習
• 5分：できなかったところと次の課題を確認

これなら、勉強の正味時間は50分です。

最後の5分は、休憩ではなく復習の整理に使います。

2時間使える場合

休憩を含めた120分の例です。

• 25分：数学のワーク
• 5分：休憩
• 25分：英語の単語・文法
• 10分：少し長めの休憩
• 25分：理科の基本問題
• 5分：休憩
• 25分：間違えた問題の解き直し

合計120分で、正味の学習時間は100分です。

これは一例なので、提出物が多い日には学校ワークを優先するなど、内容を変えて構いません。

休憩するタイミングは、問題の区切りでもOK

たとえば数学の文章問題を解いている途中で、ちょうど25分が経ったとします。

そんなとき、問題を中断すると、どこまで考えたかわからなくなる子もいるでしょう。

無理にタイマーの数字だけを守るより、問題の区切りまで進めてから休む方法もあります。

勉強と休憩の時間割は、勉強を進めるためのもの。時間割を守ること自体が目的にならないようにしましょう。

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あすなろが大切にするのは「長く集中すること」より「短い時間でできること」

ここで、私たち家庭教師のあすなろが大切にしている勉強の考え方をご紹介します。

勉強が苦手な子に、

「毎日1時間集中しよう！」

と言っても、いきなりは難しい場合がありますよね。

特に、何を勉強すればいいかわからない子にとっては、机に向かっている時間が長くなるだけかもしれません。

だから、あすなろでは学校の授業につながる短い予習・復習を大切にしています。

予習5分・復習10分の「カンタン家勉法」

あすなろのカンタン家勉法は、次の流れが基本です。

1. 予習5分：次の授業で習う教科書のポイントを確認する
2. 学校の授業：予習でわからなかったところを意識して聞く
3. 復習10分：その日の例題や練習問題を解いて確認する

ここで大切なのは、15分だから集中できると決めつけないことです。

「今日はこの問題を解く」

「明日はこのページを確認する」

と、勉強する内容を具体的に決めることを大切にしています。

もちろん、この15分だけで宿題もテスト勉強もすべて終わるわけではありません。

まず、学校の授業に沿った予習・復習の習慣をつけるための基本の勉強法です。

休憩のあとに「何をするか」も計画に入れておく

あすなろでは、担当の家庭教師がお子さんと一緒に「予習復習計画帳」を使い、指導日以外の学習予定を考えています。

先生に教わっている間は勉強できても、一人になると何をすればいいかわからない。

そんな状態を減らすための仕組みです。

この考え方は、休憩の取り方にも活かせます。

たとえば、

「数学を15分やる」

「5分休む」

「休憩後は英語の基本文を2つ書く」

というように、次の行動まで決めておきます。

勉強が苦手な子には、まず今できる問題を選び、取り組みやすいペースを一緒に探していきたいと私たちは考えています。

詳しくは、あすなろのカンタン家勉法と予習復習計画帳も参考にしてみてください。

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休憩しても集中できないときは、勉強の難しさも確認しよう

休憩を入れても、すぐに手が止まってしまう。

タイマーを使っても、ほとんど問題が進まない。

そんな場合は、集中力だけの問題ではないかもしれません。

たとえば数学のワークを開いても、最初の一問がわからない。

英語の教科書を読んでも、単語の意味がほとんどわからない。

これでは、休憩時間を変えるだけでは勉強が進まない場合があります。

そんなときは、

「この問題、どこまではわかる？」

「教科書の例題なら解けそう？」

と確認してみましょう。

必要なら、前の単元の基本問題まで戻っても構いません。

また、強い眠気や疲れが続いている場合は、睡眠時間や体調も確認してください。

睡眠を削って勉強時間を増やすより、まず生活リズムを整えることが必要な場合もあります。

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勉強と休憩の取り方についてよくある質問

中学生は何分勉強したら休憩するのがいいですか？

全員に共通する最適な時間はありません。

まずは15分勉強して短く休む、25分勉強して5分休むなど、本人が取り組みやすい方法を試してみましょう。

集中できているか、休憩後に再開できているかを見て調整します。

休憩は5分と10分、どちらがいいですか？

勉強時間や疲れ方によって異なります。

25分程度の勉強なら5分、50分程度の勉強なら10分といった区切り方を試せます。

ただし、この配分がすべての子に最適というわけではありません。

勉強に集中しているときも、休憩させた方がいいですか？

必ず決まった分数で中断する必要はありません。

問題の区切りで休む方法もあります。

ただし、長時間続けている場合は、疲れや姿勢などにも気を配りましょう。

休憩時間にYouTubeやゲームをしてもいいですか？

短時間で終えられるなら、一律に禁止する必要があるとは限りません。

ただし、動画やゲームを始めると勉強に戻れなくなる場合は、短い休憩中には使わないルールを相談してみましょう。

15分しか勉強できない子は、集中力がないのでしょうか？

15分という時間だけで集中力の有無は判断できません。

勉強への慣れ、問題の難しさ、疲れ、生活環境などによっても取り組める時間は変わります。

短い時間でも内容を理解できているか、少しずつ確認していきましょう。

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まとめ｜休憩の時間より「休んだあとに戻れること」が大切

中学生の勉強は、何分続けて何分休めばいいのか。

迷ったら、まずは次の3つから、お子さんに合いそうな方法を試してみてください。

• 15分勉強＋3〜5分休憩：短時間から取り組みたい子
• 25分勉強＋5分休憩：ある程度集中できる子
• 50分勉強＋10分休憩：まとまった時間で勉強する子

ただし、決めた時間を守ることだけが目標ではありません。

休憩中は気分を切り替え、休んだあとには次の問題に取り組める。

そんなペースが見つかればいいんです。

私たち家庭教師のあすなろが大切にしているのも、勉強が苦手な子に無理な長時間学習を求めることではなく、一人でできる勉強のやり方を身につけてもらうことです。

「もっと長く勉強しなさい！」

と言う前に、

「15分なら、どこまでできそう？」

「休憩したあとは、この問題から始めてみない？」

と、一緒に考えてみませんか。

まずは今日の勉強で、一度だけ「勉強→休憩→再開」の流れを試してみてください。

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参考情報

• 家庭教師のあすなろ「勉強法の違い」
• 家庭教師のあすなろ「予習復習計画帳」